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五月病の原因、対処法、予防法

ゴールデンウイークが終わって、なんとなく体調が良くない、
学校・職場に行きたくない、授業・仕事に集中できない。

そんな五月病の原因、対処法、予防法をご説明します。
原因

五月病は、主にストレスが原因で起こります。
進学、就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、
とくにストレスが溜まりやすい時期ですよね。
対処法

環境に慣れればストレスも少なくなってゆきますので
不調も自然に改善されることが多いようです。
しかし、2週間ほど症状が続くようでしたら
精神科や心療内科での診察を検討してください。
予防法

五月病の予防は、ストレスをためないことです。

具体的には、
・好きなことをしたり、好きなものを食べてストレスを発散する。
・運動してストレスを発散する。
・規則正しい生活をする。
・同じ境遇の人と悩みを共有する。

 

こんな人は五月病になりやすいのでご注意を!
受験や就職等大きな目標を達成したことで、燃え尽き症候群のような
状態に陥っている人

環境が大きく変化したことで周りにうまく馴染めないなと感じている人

性格的に几帳面でまじめ、責任感が強い人

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